Recept kategória: egyszerű sütik, gluténmentes receptek, gyümölcsös, olcsó ételek, Reggeli receptek, Uzsonna, Vacsora ötletek, vegetáriánus receptek
Elkészítés lépésről-lépésre
1. lépés
Egy mikrózható tálba önts egy fél bögre zabpelyhet.
2. lépés
Önts rá egy szűk bögre tejet.
3. lépés
Tedd a mikróba. Max fokozaton 1-1.5 perc alatt felforr a tej, és megpuhul, megduzzad benne a zabpehely.
4. lépés
Kockázd fel az almát és keverd bele a forró zabkásába. A keverék így kellemesen langyos lesz.
Hozzávalók
- 0.5 bögre zabpehely (finomszemű vagy aprószemű)
- 1 bögre tej
- 1 darab alma
- 1 kávéskanál méz
A zabkása zabpehelyből készül: zabpelyhet kell megfőzni vízben vagy tejben, esetleg mandulatejben, kókusztejben, szójatejben. A főzés szerencsére kiváltható egy gyors, 30-60 másodperces mikrózással is 600 watton!
Vásárlásnál figyelj rá, hogy kisszemű vagy finomszemű zabpehellyel sokkal finomabb, mint a nagyszeművel. A nagyszemű is menthető: ha a kész zabkását kicsit pépesíted botmixerrel, a finomszeműből készülthöz hasonló lesz az állaga.
A zab magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és koleszterinben igen szegény gabona, amit gyümölcsökkel kombinálva laktató, egészséges reggelit kapunk. (a zab tápérték adatai)
Variációk
A legegyszerűbb, minden évszakban elérhető zabkása az almás zabkása. Almából édesebb, savanykásabb fajták is kaphatóak. Keresd meg a kedvenc fajtáid! Fűszerezés nélkül is megállja a helyét, de az alma nagy barátja az őrölt fahéj.
Kedvenc kombinációink még a diós gyümölcsös, a kakaós meggyes és a fahéjas banános! ….és ha egy kis extra kulináris élményre vágysz, a még forró, natúr zabkásába keverj egy kis kanál vajat is! Tyrion így szereti a zabkásáját (Trónok harca)! :)))
További zabpehely receptek
Próbáld ki a többi egyszerű, gyors zabpehely receptünket is: házi https://koecceru.hu/receptek/hazi-muzliszelet”>müzliszelet, zabkeksz, zabtej.
Nem elég eccerűek a receptek?
Hasonló Eccerű receptek
Csinálnék valami eccerűt
Olvass bele írásainkba is
A helyes táplálkozás alapjai
Az egészséges táplálkozás és a fogyás kéz a kézben szokott járni. Amikor a gasztronómia izgalmas és ízletes vizein evezünk, akkor rengeteg receptet találunk. De vajon mi kell ahhoz, hogy az egészségünk sose károsodjon?
A mezőgazdaságban dolgozóknak is keresniük kell a jó recepteket
A városi gyerekek gyakran nézik hatalmas szemekkel a vonuló traktorokat, és utána szívesen játszanak a lakásban. Arra azonban kevesen gondolnak, hogy mit is takar a mezőgazdaságban dolgozni. Az egyre gyorsuló világ azt jelenti, hogy több élelmiszerre van szükség, így újabb és újabb földeket szántanak fel.
Főzés rendezvényekre, legálisan
Életünk folyamán lehet, hogy a főzéssel mélyebb kapcsolatot alakítunk ki, és többször szeretnénk főzni, mint amennyit a mindennapokban alapvetően kellene.